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Como descobrir quantas calorias você precisa por dia sem precisar de planilha mirabolante. Fórmula simples, ajustes reais e o que ninguém te conta sobre déficit calórico.
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Guia baseado nas evidências mais recentes (BMJ 2025, meta-análises de 2024-2025) sobre o que o jejum intermitente realmente faz, para quem funciona e quais as ressalvas honestas.
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