Como começar a correr do zero

O Início da Jornada

Correr é um dos esportes mais acessíveis e eficientes para a saúde cardiovascular. Mas começar rápido demais é a receita perfeita para lesões.

Dicas para começar:

• Alterne entre caminhada e corrida (ex: 1min correndo, 2min caminhando).
• Use um tênis confortável e adequado para o seu tipo de pisada.
• Não se preocupe com o ritmo no início, foque no tempo em movimento.