Treino em Casa de 15 Minutos

Suor e Intensidade

Execute os exercícios abaixo em formato de circuito (45 segundos de atividade, 15 segundos de descanso):

1. Polichinelos
2. Agachamento com salto
3. Flexão de braço (com ou sem joelhos)
4. Prancha isométrica
5. Burpees

Repita o circuito 3 vezes. É rápido, mas extremamente eficiente!